siapkan biji-bijian utuh yang membutuhkan saat memasak lebih lelet sebelumnya dan juga merahasiakan di lemari es anda selagi sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air serta panaskan balik biji-bijian ketika kamu sedia untuk camilan larut malam. tubuh anda menggunakan asam amino ini untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur. umpama

sediakan biji-bijian utuh yang membutuhkan waktu memasak lebih lambat sebelumnya dan juga memeram di lemari es anda selama sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air dan panaskan kembali biji-bijian ketika kamu siap untuk camilan larut malam. tubuh anda mengenakan asam amino ini bakal membuat serotonin dan melatonin, yang meringankan tidur. umpaman